10 modi per prendersi una pausa dal trading…

10 modi per prendersi una pausa dal trading…

E migliorare il tuo rendimento

 

Se non conosci ancora la nostra serie Riprogramma la tua mente per pensare come un miliardario (basato su principi di PNL), ti consigliamo di consultare il nostro primo articolo con sessione introduttiva alla PNL per il trading. Da lì potrai intraprendere la strada per il successo e scoprire come superare le tue paure o liberarti dalle cattive abitudini.

Come tutti i trader anche tu sarai sempre impegnato, e spesso il trading può prendere il sopravvento sulle nostre vite.

Può succedere a chiunque, la strategia non va proprio come avevamo previsto, il mercato ci muove contro e non riusciamo a pensare lucidamente, proprio quando ce ne sarebbe bisogno.

Sono queste le situazioni che fanno la differenza tra chi ha un vantaggio competitivo e chi non ce l’ha. Come è possibile che alcuni trader si blocchino in preda al panico e finiscano con l’uscire dalla strategia troppo in fretta, mentre altri nonostante uno stop ne escano comunque vincitori? Qual è il loro segreto?

Non sono prigionieri del mercato!

In uno dei miei precedenti articoli, abbiamo evidenziato quanto sia importante avere un piano di trading. E lo ribadisco anche qui, perché un piano di trading ti aiuta ad avere il controllo delle tue posizioni, non sarai così costretto a gestirle costantemente o ad illuderti di poter controllare il mercato guardando uno schermo (nessuno può!). Il piano di trading ti aiuta ad avere un approccio prestabilito e basato sulle regole che tu stesso ti sei imposto, dandoti la libertà di non stare davanti al PC tutto il santo giorno.

Il mio consiglio di oggi è, fai una pausa, allontanati dalla postazione, il tuo trading potrà solo beneficiarne!

Negli articoli precedenti, ho chiesto ai trader che ci seguono di condividere con noi le loro abitudini e cosa li renda profittevoli. Ti presento i risultati raccolti e i loro suggerimenti per prendersi una pausa e ritrovare la concentrazione perduta.

 

1. Beviti una bella tazza di tè

Anche se non siamo inglesi, è risaputo che il tè faccia bene. Uno studio inglese condotto su persone che bevono regolarmente tè nero ha dimostrato che i loro livelli di stress si riducevano più velocemente rispetto a persone che bevevano dei sostituti del tè.

Il tè verde in particolare è ricco di Teanina, un amminoacido che riduce lo stress e migliora la reattività. Forza, è ora di mettere l’acqua nel bollitore!

benefici pausa te

2. Mastica

Le gomme da masticare posso essere associate ad un segno di nervosismo, ma in realtà hanno un effetto calmante. Uno studio del 2008 della Swinburne University di Melbourne, in Australia, ha evidenziato che masticare riduce la presenza dell’ormone dello stress nella saliva del 16% in periodi di leggero stress e del 12% in periodi di stress medio.

3. Fai una scorpacciata di cioccolato

Mangiare un pezzetto di cioccolato stimola il rilascio di beta endorfine da parte del cervello, che producono un naturale effetto rilassante e riducono le attività biochimiche legate allo stress.

Se preferisci un frutto, la banana è un’ottima fonte di potassio, che aiuta a regolare la pressione sanguigna.

 

4. Trova il tempo di fare esercizio

Probabilmente sarà il suggerimento che ti alletta di meno, in fondo sei in cerca di una pausa. Sappi però che l’esercizio fisico regolare riduce lo stress e l’ansia, rinforza le funzioni cerebrali e acutizza la memoria rendendoci più produttivi. Non sono tantissimi vantaggi che possono aiutare anche il tuo trading?

 

5. Disconnettiti dai social

Essere costantemente attaccati al cellulare o collegati ai social può essere sfinente. Se vuoi davvero fare una pausa, allontanati da qualunque dispositivo che possa inviarti una notifica. Potrai così riconnetterti con te stesso, anche se solo per pochi minuti.

 

6. Medita

Ne abbiamo già parlato nel mio articolo precedente, la meditazione non è usata solo dai trader ma anche da alcune delle persone con più successo al mondo. Puoi meditare anche solo 5 minuti al giorno, ma ti aiuterà a spegnere il cervello e a ritrovare la tua pace dei sensi. Vedrai quanto ne guadagnerai in concentrazione!

benefici pausa meditazione

7. Lasciati ispirare

A volte, hai solo bisogno di lasciarti ispirare per rimanere concentrato. Puoi farlo sia riguardando qualche film classico, sia ascoltando le storie di successo di altri trader o uomini di successo.

“Soltanto coloro che hanno il coraggio di affrontare grandi fallimenti possono raggiungere grandi successi.” – Robert F. Kennedy

 

8. Coccola il tuo animale domestico

Credici oppure no, ma uno studio del Social Work Today, ha evidenziato come il semplice fatto di accarezzare un cane o un gatto possa provocare il rilascio di ossitocina, il cosiddetto “ormone dell’amore” che riduce lo stress e smorza l’aggressività.

 

benefici pausa gatto

 

9. Mettiti comodo sul divano

Non aspettavi altro, dì la verità! Il permesso di metterti a riposare 🙂 La noia può incrementare i tuoi livelli di creatività e magari darti idee inaspettate!

 

10. Canta!

Prepara una bella doccia e inizia a scaldare le corde vocali. Sia endorfina che ossitocina, sostanze associate alla sensazione di piacere e al sollievo dallo stress, vengono rilasciate mentre cantiamo.

Il canto stimola inoltre il nervo vago, un importante elemento del sistema nervoso parasimpatico che aiuta a controllare la nostra risposta alle situazioni stressanti.

 

IDEA BONUS!

Nel titolo non suonava bene, ma abbiamo anche un undicesimo modo per ridurre lo stress ed è semplice quanto usare una pallina anti stress.

Le trovi praticamente ovunque e possono sembrare un gioco per bambini, ma vedrai tu stesso che effetti benefici possono portare nello scaricare la tensione accumulata!

Provare per credere!

 

Conclusione

Con queste 11 idee per calmare lo stress, abbiamo voluto darti i mezzi per piazzare al meglio i tuoi trade, anche nelle situazioni più critiche.

Infatti, come abbiamo già ribadito, se vuoi mantenere il giusto grado di concentrazione per le tue operazioni, è importante sapersi prendere delle pause.

Non si tratta però di alzarsi dalla sedia in un momento qualunque, ma di costruire un metodo personale che funzioni per te e il tuo trading, anche grazie agli strumenti che abbiamo già citato.

 

Se vuoi saperne di più, puoi approfondire l’argomento qui: Spiritual Health e Lifehack.

 

Hai già usato alcuni di questi metodi anti stress?

Come fai a decidere quando è il momento giusto per una pausa e come rimani concentrato?

Usa i commenti per farcelo sapere!

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